Aqua aerobik

Prowadzimy następujące zajęcia aqua aerobiku na basenie:

  • MAKARONY - ćwiczenia ogólnorozwojowe w rytm pobudzającej muzyki z wykorzystaniem makaronów
  • BRZUCHY - ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, pośladków oraz kręgosłupa w rytm muzyki
  • PASY - zajęcia na głębokiej wodzie w rytm muzyki z wykorzystaniem pasów wypornościowych

Aqua aerobik, ćwiczenia w basenie

AQUA AEROBIC

to zajęcia aerobiku w wodzie w rytm pobudzającej muzyki. To przede wszystkim świetna zabawa. By się cieszyć gimnastyką w wodzie nie trzeba umieć pływać. Wspaniała forma dla każdego, kto chce w szybki, przyjemny i wolny od potu, choć nie od wysiłku, sposób zredukować wagę, odprężyć się i odstresować. W czasie zajęć wykorzystywane są makarony, deski, piłki. Pierwsze ćwiczenia przy muzyce w wodzie realizowano pod koniec lat 80-tych w Stanach Zjednoczonych.

Aqua fit

to styl gimnastyki korekcyjnej, który wywodzi się od ćwiczeń rehabilitacyjnych w wodzie. Jest to rodzaj ćwiczeń najkorzystniejszy dla osób nie uprawiających czynnie sportu, z nadwagą (w ciągu godziny spalanych jest około 500 kcal), osób starszych i mających problemy ze schorzeniami układu kostno-stawowego.

Siła wyporu wody sprawia, że ciało człowieka staje się lżejsze i łatwiej jest wykonywać ćwiczenia, a na ciało działa ciśnienie hydrostatyczne, które wywiera duży wpływ na ruchy klatki piersiowej odciążając jednocześnie mięśnie potrzebne do utrzymania sylwetki w pionie oraz kręgosłup i stawy.

Aqua aerobik jest polecany jako forma usprawniania, dostępna dla wszystkich:

Aqua fitness, gimnastyka w wodzie
  • dla osób po operacjach,
  • otyłych,
  • starszych,
  • cierpiących na artretyzm,
  • osteoporozę,
  • mających problemy z układem kostno-stawowym,
  • w wodzie bez obaw mogą też ćwiczyć kobiety w ciąży.

Zalety aquaaerobiku:

  • gimnastyka w wodzie modeluje sylwetkę
  • masaż wodą podczas ćwiczeń w basenie pozwala pozbyć się cellulitisu
  • ćwicząc aqua-aerobik spala się 450-500 kcal w ciągu zajęć
  • trening w wodzie przyśpiesza metabolizm, co sprawia, że jedząc jak dotychczas kalorie są szybciej spalane
  • aqua fit likwiduje bóle kręgosłupa i stawów, ponieważ w wodzie ćwiczenia wykonywane są w odciążeniu
  • aqua aerobik to świetna zabawa i doskonały relaks w miłym towarzystwie
  • aqua fitness hartuje organizm i zyskuje się większą odporność na infekcje