Artykuły

Ćwiczenia korekcyjne w wodzie

Rehabilitacja, leczenie schorzenia kręgosłupa, ćwiczenia w wodzie

#REHABILITACJA-W-BASENIE #ZDROWY-KRĘGOSŁUP

Rehabilitacja w wodzie zwana także aqua rehabilitacją to doskonałe uzupełnienie planu fizjoterapeutycznego. Pomaga w leczeniu schorzeń ortopedycznych oraz kręgosłupa.

Rehabilitacja po covid-19

Rehabilitacja w powrocie do zdrowia po koronawirusie

#REHABILITACJA #ZDROWIE

Głównym celem leczenia fizjoterapeutycznego dla ozdrowieńców jest zapobieganie powikłaniom związanym z unieruchomieniem osoby z leczeniem zaburzeń oddechowych i czynnościowych oraz przywróceniem sprawności pacjentom do poziomu sprzed choroby.

Hartowanie organizmu zimną wodą

Rehabilitacja, leczenie schorzenia kręgosłupa, ćwiczenia w wodzie

#REHABILITACJA-W-BASENIE #ZDROWY-KRĘGOSŁUP

Rehabilitacja w wodzie pozytywnie wpływa na poprawę jakości życia u osób z dysfunkcją ruchową. Basen jest naturalnym środowiskiem do prowadzenia ćwiczeń rehabilitacyjnych. Dzięki swoim właściwościom wpływa na rozluźnienie mięśni, a jednocześnie powoduje opór, który pozwala na wzmacnianie określonych grup mięśniowych przy odpowiednio dobranych ćwiczeniach.

Hartowanie organizmu zimną wodą

Ćwiczenia aqua aerobik oraz pływanie w zimnej wodzie

#ODPORNOŚĆ #ZDROWIE

Zimna woda na basenie w czasie ćwiczeń aqua aerobiku? Nie narzekaj, doznaj dodatkowe zalety zimnej wody!

Sauna infrared - jak to działa?

Sauna infrared, odchudzanie, nagrzewanie

#SAUNA

Sauna na podczerwień to sauna bez pary i z niższą temperaturą powietrza 40-60 st. C, gdzie zamiast tradycyjnych pieców o temperaturze około 100 st C, wykorzystywane są ceramiczne promienniki podczerwieni.

Sauna sucha - wpływ na organizm

Kultura saunowania

#SAUNA

Większość ludzi doświadcza przyjemnych odczuć po saunowaniu. Jak twierdzą lekarze, którzy zajmowali się badaniem tematu, najprawdopodobniej jest wynikiem nie tylko odczucia przyjemnego ciepła ale również efektu zwiększenia pulsu o 30 procent podczas pobytu w saunie.

Masaż

Masaż, odnowa biologiczna i regeneracja

#MASAŻ

Nie, dziękuję. To najczęściej słyszana odpowiedź przez naszych instruktorów od klientów. Jednak czy słuszna? Dlaczego tak wiele osób unika masażu? Strach czy przeświadczenie, że się go nie potrzebuje? My postaramy się Wam opowiedzieć, czym jest masaż, jaki ma na wpływ na ciało i umysł oraz przekonać Was, że warto skorzystać.

Jak saunować poprawnie?

Kultura saunowania

#SAUNARIUM

Ostatnio popularnym sposobem spędzania wolnego czasu jest saunowanie. Niestety bardzo mało saunowiczów wie jak poprawnie należy korzystać z sauny. Nie należy stawiać sobie pytania: czy iść na saunę? Podstawowym pytaniem powinno być jak saunować poprawnie i jak się do tego przygotować?

Aktywny senior

Fit babcia, aktywny seniorka

#AKTYWNY SENIOR

W sieci często można spotkać zdjęcia metamorfoz osób w wieku 20-30 lat. Widzimy na nich uśmiechnięte twarze po i smutne przed. Odstające brzuchy, obwisłe piersi, szerokie biodra itp. itd. a po kilku tygodniach niezwykła przemiana. Stało się to modne. Obserwujemy osoby młode i w średnim wieku jak wyglądają, co jedzą, gdzie ćwiczą a osoby starsze w tym temacie dla społeczeństwa nie istnieją.

Idą święta i sylwester ...

Zdrowe święta i sylwester w stylu fit

#MOTYWACJA

Oj tak. Wkrótce będą Święta a zaraz po nich sylwester i Nowy Rok. Dla każdego z nas oznacza to spotkania z rodziną przy suto zastawionym stole i chudszy portfel (każdy z nas wie dlaczego, więc nie będziemy się nad tym rozwodzić). Jednak dla osób na diecie jest to czas ogromnego stresu. No bo jak odmówić karpika, pierogów z kapustą i grzybami czy makówek? No po prostu się nie da. My mówimy, że się da i to wcale nie wymaga dużych nakładów energii.

Fit babcia / fit dziadek?

Aktywny senior

#AKTYWNY SENIOR

Czy wg Was znak zapytania w tytule tego artykułu jest słuszny? Czy w naszym społeczeństwie dalej fit senior wyklucza się nawzajem? A może nadszedł już ten moment, że jest to naturalne? Zanim przeczytacie poniższy tekst, zastanówcie się przez chwilę nad swoimi dziadkami, rodzicami i sobą. Jak chcielibyście spędzić jesień swojego życia?

Aqua aerobik

Aquaaerobik zajęcia w Katowicach

#TRENING

Aqua aerobik czy też aerobik wodny to zajęcia w wodzie polegające na wykonywaniu rozmaitych ćwiczeń. Zapytacie jakich znowu ćwiczeń? Przecież basen jest od pływania i taplania się a nie od ćwiczeń. Ano właśnie, nie tylko.

Wspomnienia instruktora

Wspomnienia instruktora pływania

#PŁYWANIE

Wszyscy znacie naszych instruktorów pływania, ale czy kiedykolwiek zastanawialiście się jak zostać instruktorem? A może marzycie o sportowej, pływackiej karierze dla swojego dziecka? Ile lat trzeba trenować, by zacząć wygrywać? O której trzeba wstać na trening? Jak szybko trzeba dorosnąć? Na te i inne pytania znajdziecie odpowiedź w poniższym tekście, tekście napisanym na bazie wspomnień z czasów dzieciństwa i okresu dojrzewania jednego z instruktorów.

Dziecko w wodzie – okiem rodzica

Nauka pływania oczami mamy

#NAUKA PŁYWANIA

Tym razem jedna z mam naszego kursanta opowie o zajęciach dziecka w wodzie jej oczami.

Czy aquaerobik jest dla mnie?

Porady - czy aqua jest dla mnie?

#TRENING

Jak pewnie zauważyliście naszą domeną od początku istnienia klubu jest aqua aerobik. Oj tak, prowadzimy zajęcia od 2003r.! Jesteśmy więc specjalistami w dziedzinie.

Kiedy zacząć uczyć się pływać?

Nauka pływania - w jakim wieku zacząć?

#NAUKA PŁYWANIA DZIECI

Pływanie, czyli umiejętność bez której ciężko żyć. Rowerek wodny, żaglówka, basen, morze, jezioro – wszędzie musimy umieć pływać. Nikt z nas nie chce spędzić wymarzonego urlopu zanurzając w basenie tylko i wyłącznie paluszki u stóp choć niektórzy mają predyspozycje do spędzania całego czasu na udawaniu syren basenowych...

Wsparcie podczas odchudzania

Porady - jak pokonać przeciwności w odchudzaniu

#DIETETYKA

Wytrwanie w diecie to bardzo trudne zadanie. Będą momenty załamania i chwile zwątpienia.

Wybór optymalnego treningu

Treningi - wybierz drogę odpowiednią dla Ciebie

#TRENING

Wielu uważa, że same treningi wystarczą, aby pozbyć się oponki na brzuchu. Katują się na siłowniach, wykonują mordercze treningi albo spędzają kilka godzin dziennie na zajęciach aerobiku w klubach fitness. Niestety. Sam trening to nie wszystko.

Odchudzanie - kłody pod nogi

Porady - jak pokonać przeciwności w odchudzaniu

#DIETETYKA

Zdecydowałaś się już na zdrowe odchudzanie ze specjalistą u boku. Na co powinnaś zwrócić uwagę i czego się wystrzegać oraz jak sobie z tym poradzić?

Odchudzanie – wolno, czyli dobrze

Odchudzanie bez pośpiechu przynosi trwałe rezultaty

#DIETETYKA

Każda osoba na diecie, chce jak najszybciej widzieć efekty. Tymczasem na efekty, które długo się będą utrzymywać trzeba poczekać.

Dieta – tak, ale jaka?

Porady - jak wybrać odpowiednią dietę

#DIETETYKA

W dzisiejszych czasach aż roi się od rozmaitych diet: włączasz telewizję, otwierasz czasopismo, przeglądasz strony internetowe – wszędzie proponują diety. Diety nie byle jakie. Skądże znowu. Dzięki nim możesz zrzucisz 5 kg tygodniowo, zejść o dwa rozmiary w miesiąc albo w 10 dni wyglądać jak gwiazda hollywoodzka.

Pływanie a zdrowie

Porady - pływanie a zdrownie

#PŁYWANIE

Pływanie jest jednym, jak nie jedynym sportem dla którego nie liczy się wiek, stan zdrowia czy kondycja fizyczna. Poznaj zalety pływania oraz jaki ma wpływ na nasze zdrowie.

Nagrody, ale jakie?

Porady - nagradzanie w odchudzaniu

#DIETETYKA

Wiemy już, czemu chcesz się odchudzać i jakie masz cele, teraz trzeba określić, co będzie Twoją nagrodą za ich osiągnięcie.

Cele w odchudzaniu

Porady - wyznacznie celów w odchudzaniu

#DIETETYKA

Już wiesz, dlaczego chcesz przejść na dietę, teraz zastanówmy się, jaki masz cel. Pamiętaj, że cel musi być realny i szczegółowy. Samo stwierdzenie: chcę schudnąć, nie jest prawidłowo sformułowanym celem.

Dieta, ale dlaczego?

Porady - dieta, ale dlaczego?

#DIETETYKA

Decyzja o przejściu na dietę nie może być podjęta impulsywnie, spontanicznie. Decyzję taką musimy podjąć z pełną świadomością, bowiem dieta będzie wiązała się ze zmianami w naszym życiu, czasami będą to zmiany drobne a czasami wręcz kolosalne.

Jak radzić sobie ze stresem?

Porady - jak radzić sobie ze stresem

#MOTYWACJA

W ostatnim poście omawialiśmy różne przyczyny głodu i obiecaliśmy Wam przedstawienie technik radzenia sobie ze stresem.

Czy to naprawdę głód?

Porady dietetyczne - Czy to naprawdę głód

#DIETETYKA

Wielu z Was przychodząc do nas na ćwiczenia czy też na konsultację dietetyczną mówi o odczuwaniu głodu przez większość dnia albo o jego całkowitym ignorowaniu. O ignorowaniu głodu i tego konsekwencjach opowiemy innym razem, dzisiaj chcemy się skupić na fakcie bycia głodnym przez większość czasu.

Aktywna w ciąży?

Aktywna w ciąży

#CIĄŻA

Od momentu, gdy dowiedziałaś się, że jesteś w ciąży pewnie minęło już trochę czasu. Mniej lub więcej, teraz przyszedł moment, gdy pierwsze emocje mijają i zaczynają pojawiać się w Twojej głowie pytania. Postaramy się odpowiedzieć na Twoje pytania.